哺乳期如何减肥 产后瘦身原则送给你

很多妈妈们在生完宝宝的时候还在哺乳期，也是在饮食方面还是有着非常的讲究的，并不是所有的东西都特别适合吃的呢，那么就像一些辛辣，的刺激的，或者是一些咖啡，到底对宝宝有一些咱们的影响，那么在哺乳期间的情况下喝，咖啡的话好不好的呢？如何喝咖啡才可以让自己的身体好的呢？

哺乳期减肥原则一：养成正确的饮食习惯

妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

哺乳期减肥原则二：坚持哺乳

哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。

哺乳期减肥原则三：保证食品的多样性

处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

哺乳期减肥原则四：锻炼身体

有些人认为，我们是完全可以减掉身体某个部分的脂肪，比如只想减腿上的肉，再比如只想减腰上的肉等等，因此他们只锻炼身体的某个部分。这样做其实是非常危险的!因为它会导致你身体失衡，全身性的锻炼不仅能让你有效减肥，还能帮助你彻底消耗掉多余的脂肪。

哺乳期减肥原则五：把握减肥速度

控制哺乳期减肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。

哺乳期减肥原则六：充满动力

动力是减肥的关键，如果你想消灭体内多余的脂肪，你就必须要充满动力。完成减肥计划时，必然非常艰辛。尤其是对于刚刚做了妈妈的人，她们甚至没有精力去锻炼。一个非常好的办法就是时刻跟踪你的体重变化，随着体重秤上的数字一点点下降，你将会动力十足!

一般来说，在哺乳期间的话，饮食方面还是应该要多注意才可以的，可以适当的去喝咖啡，但是不要长时间的聚合，因为这样也会影响到自己的身体，健康的，大家一定要吃得比较，清淡一点，不要吃一些容易上火的，这样也会影响到小宝宝的一些身体的问题了呢。