春季怎样做才能助宝宝窜个高个

春季怎样做才能助宝宝窜个高个呢?很多家长对家里宝宝的身高非常重视，总是感觉自家孩子的身高没有别人高。不可否认，遗传因素决定宝宝成年身高的70%，但良好的后天生长环境也极为重要。在“窜个儿黄金期”的春天，父母若不想宝宝留下一生个儿矮的遗憾，把握一下方法可以帮宝宝窜个高个，不信就好好看看吧。

提高睡眠质量

医学研究表明，促使身高增长的生长激素70%~80%是在睡眠中分泌的。尤其在春季，务必要保证宝宝夜间睡眠质量。据了解，晚上10点左右生长激素分泌的比较多，习惯晚睡的宝宝则无法分泌出那么多的生长激素，自然导致个子比早睡的宝宝要低。专家介绍，要让孩子睡足睡好，至少要保证每天睡眠时间在9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。

补充微量元素

微量元素同样影响着孩子的身高。当宝宝缺锌或缺钙，就会影响其生长缓慢。所以如果孩子个子老不长，那么爸妈就要记得带孩子到医院检查，也许就是缺锌和缺钙的关系。而这之中钙对于宝宝身体而言又如同原料一样，不可忽略的维生素D也是帮助身体利用钙这一原料的得力助手

专家建议，2岁以内的宝宝正处于生长发育的快速期，这个时期钙的摄入与利用可谓相当重要。而2岁以上的孩子，多晒太阳，只要饮食均衡正常，一般不用额外补钙。

运动促进长高

调查发现，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童要长得高。是的，运动也能促进生长激素的分泌。常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，父母千万不能强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响了孩子情绪，反而对长高不利。

合理膳食搭配

春季营养饮食要做到尽善尽美，适量、均衡地保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子蹿个头都是春天，奶、蛋、鱼、虾等优质的蛋白质至关重要，在烹饪过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失。

而对于孩子最爱的零食，家长头疼的“垃圾食品”，也不要“一棍子打死”。既然是食物，它当中就一定含有*所需的物质，比如蛋白质、能量等。只要正确选择、适度食用及控制好时间就可以了。餐前半小时，不要吃甜食，因为甜食会产生饱腹感，对之后的正餐有影响。正确的“零食时间”是两餐之间、主食半小时之前。

最后，春季适量补水也是重要环节之一。须注意的是，一些碳酸饮料并不能达到很好的解渴、补充流失水分的作用，家长可以自己在家利用新鲜的瓜果蔬菜榨汁，口感纯正又富含丰富的维生素。

温馨提示：你还在为孩子的长个儿烦恼吗?那么小编的的这些春节蹿个秘方希望能够帮你解忧愁。记住：足够的睡眠，适度的锻炼，合理的膳食，是孩子长个的重要保证，希望我们的家长们抓住这长个的黄金季，帮助孩子窜一窜。