每天有氧运动不可少

按照“惯例”，大部分同学在高考备战期间谢绝一切室外活动，终日不吃不喝闭门苦读，而家长们往往为考生着想，光是准备了一日三餐的丰富营养，忽略了让孩子锻炼身体的时间。

事实上，随着考生的复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高以及心理承受能力降低，适量的室外运动时间如果不能保证的话，不但健康状况无法保证，临考更是很难取得好成绩。

专家建议：有氧运动每天应保证半小时。最好不要进行大运动量的锻炼或是对抗性的运动，为了调剂运动氛围，同学们可结伴每天定点参加一些缓和的、运动量小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，重在娱乐性和通过运动使考生心情平静、情绪稳定。切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会产生反效果。