秋季如何吃宝宝不生病?五大饮食原则

现在正是秋季交替的季节，气候变化无常，宝宝抵抗力弱，稍不注意就可能会生病。那么在秋季，宝宝如何吃才不生病呢?今天小编就给大家讲解下宝宝秋季五大饮食原则，大家一起来看看下文的详细讲解吧。

一、适量多吃一些应季的水果

秋季是水果的季节，很多应季的水果都是营养丰富的食品，对于改善孩子的抵抗力很有好处。比如说，葡萄和鲜枣含铁比较丰富，能够帮助补铁;梨和柿子能预防咳嗽和咽炎.橙和橘子维生素C含量较高有利于预防感冒。适当多给孩子吃些水果，减少营养价值低的零食和冷饮，有利于秋季防病。

二、饮食避免冷凉

在吃水果的时候要注意，不要把水果放在冰箱里冰，也不用像夏季那样放在冷水里泡。因为随着气温降低，孩子的肠胃也不再适应冷食，更容易发生受冷腹泻的问题。一些不应季的水果，比如西瓜、甜瓜等，应当适当减少数量。食物不要过凉，可以避免从秋季到冬季的很多胃肠道不适。

三、吃水产品海鲜应适量

秋天蟹肥虾美，各种水产品营养丰富，对孩子有一定好处。许多父母因为觉得有营养，于是会经常或者一次比较大的量给孩子吃。但是，由于夏秋季节往往发生赤潮和其他污染，水产品的毒素含量较高，食用数量应当控制。此外，如果吃了虾蟹之类的食物，吃水果时就更要小心，因为孩子容易发生腹泻胃痛等反应。