怎样提高宝宝的耐寒能力

天气寒冷的时候在日常饮食中，家长们要注意给孩子补充维生素，这样能提高宝宝的耐寒能力，而且可以预防生产哦!

研究发现，维 生素B2和维生素E具有帮助*抵御寒冷的作用，可以增强*在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使*耐受的寒冷温度降低2～3℃。一般 人在零下5～6℃时可能发生冻伤 ，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更 强。

此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液 循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素E的食品 ——麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜 中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

富含维生素B2的食物——乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃点 鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类 、坚果 、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。