养成用眼的良好习惯

养成用眼的良好习惯！眼睛是心灵的窗口，如何保护好眼睛呢？学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，其中，不良的用眼卫生习惯是罪魁祸首。

儿童视力减弱，尤其是近视眼的发病率逐年增高，已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期，其实，这也是近视的最佳预防期。只要掌握时机，措施得当，近视眼发病率定能下降。

让儿童养成正确的用眼习惯：

1、每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟；

2、照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；

3、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的；

4、阅读距离一般不低于30cm；

5、端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书；

6、积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时。

养成正确的用眼习惯是预防近视的较好的方法。特别是对于青少年朋友们，多做户外运动，避免眼疲劳至关重要。
 

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