喝水+运动有助宝宝“方便”

近日，育儿群里的一些宝爸宝妈为宝宝的“方便”问题发起愁来。有些家长因为宝宝“方便”难而不知所措，有些家长又为宝宝“方便”个没完没了而发愁。

其实，孩子便秘和腹泻是很常见的情况，到底如何应对，下面就来听听专家怎么说。

便秘

便秘是孩子一种很常见的现象，一般是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且较少。一般来说，小儿隔日排一次便，只要是软便，排便不费力，就不算是便秘。

【原因】

饮食过细

运动少等是成因

郑州市中心医院消化内科主任医师吴慧丽介绍，孩子便秘除了天气干燥的原因外，跟平时饮食结构有很大关系。“现在孩子的饮食多以高热量、高蛋白、精细米面为主，蔬菜和水果吃得太少，这样容易导致膳食纤维摄入不足，大便中水分含量减少而致便秘。”

不按时排便也是导致许多孩子便秘的原因之一。小儿腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间，帮助孩子养成定时如厕的习惯。若不重视让孩子养成定时排便的习惯，久而久之，孩子肛门对粪便刺激的敏感性降低，也会引起便秘。

此外，喜欢看电视、玩电脑的孩子因为运动量小，也会导致便秘。另外，家长还要注意孩子心理性便秘，因为压力过大，孩子也会便秘。

“解决孩子便秘、肛裂，软化大便是关键，但不提倡使用泻药帮助排便。”吴慧丽提醒，开塞露、肥皂条确实可以起到刺激肠道蠕动的作用，但是，如果经常使用，孩子会产生依赖性，便秘的症状会越来越严重。

【对策】

定时排便

每天早上一杯水

吴慧丽说，调整饮食习惯是预防便秘最有效的方法。平时应鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果，以及玉米、大麦等富含纤维素的食物。此外，每天早晨孩子起床后嘱其饮一杯温水，以刺激肠道蠕动。