经常感到疲倦？谁“扒走”了你的健康？

身体营养流失的祸首不仅仅是不当饮食，非健康生活方式也会导致机体营养流失。如果你经常有疲倦的感觉，那就要提高警惕了，说不定以下这8个健康扒手，悄悄地扒走了你的营养。

1、过多进食大鱼大肉

“扒窃”目标：钙质。某些养分之间有“相克”作用，一种养分摄入过多，则可抑制另一种养分的吸收率，或者排挤另一种养分，使其流失量增多。比如，每天摄入80 克的蛋白质，将导致37 毫克的钙流失;每天摄入240 克的蛋白质，即使额外补充400 毫克钙，仍可导致137 毫克钙流失。

反“扒”对策：即使无肉不欢，也要克制一下自己的渴望，毕竟缺钙可不是件快乐的事情。

肉类中含有*所需的维生素b1，是需要摄取的，但是现在有些人发明了单靠吃肉来减肥的方法，无论效果是否很明显，做法却并不可取。

还是削减大鱼大肉的进食量，将每天的蛋白质摄入量限制在正常范围内(每千克体重1 ～ 2 克)吧。

2、长时间使用电脑

“扒窃”目标：维生素a。研究表明，在电脑前连续工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素a，因为这种维生素与视网膜感光直接相关。另外，看电视时间过长，体内维生素a 也会被大量消耗。

反“扒”对策：多吃富含维生素a 的食物，如奶、蛋、黄绿色蔬菜、柑橘等。必要时酌服维生素a，但还是老话一句：少服。

3、高温季节出汗量大

“扒窃”目标：维生素b、c。*的体温调节需要维生素c 参与，故在高温环境下的消耗增加。同时，高温环境容易出汗，而维生素b、c 等属于水溶性维生素，可随汗液排出。