学龄前营养搭配食谱揭秘

应该说每个人都知道，任何一样东西长时间盯着吃，再怎么美味也会变得索然无味，而对于学龄前的宝宝们来说，这个时期的营养摄取不仅仅需要美味，而且需要多样化，从1岁开始就应该每天至少吃10-30种食物，当然不是暴饮暴食，下面就一起来看看学龄前营养搭配食谱揭秘，准爸准妈不可错过。

粮食：主要是提供宝宝生长发育所需热能(碳水化合物)和B族维生素;

肉蛋：主要是提供蛋白质和脂肪;

蔬菜：主要是提供维生素和膳食纤维;

水果：主要是提供维生素;

配方奶：主要是提供宝宝生长发育所需蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，和对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。

不同食物提供不同营养

幼儿的膳食结构与成人不同，是呈坡度比较小的梯形，从梯形底部到顶部的排列顺序分别是：蛋白质(肉蛋类)、矿物质、维生素(蔬果奶)、碳水化合物(米面)、脂肪(肉蛋奶)、膳食纤维(蔬菜)。下面简单罗列一下宝宝需要补充的食物和营养：

全麦食品

全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等。