父母以身作则 帮助孩子养成良好饮食习惯

怎么能够避免孩子的营养不良呢?营养不良威胁孩子健康的一个重要的因素，为了孩子的健康，我们要注意培养孩子们的良好的饮食习惯，同时父母们要以身作则。那么我们与孩子共同进餐要注意哪些细节呢?

父母以身作则

中小学生与父母生活在一起，他们的饮食行为直接受到父母饮食行为的影响，若父母爱吃某种食物，孩子往往也喜欢吃这种食物。父母应以身作则，掌握必要的营养知识，以健康的饮食行为给孩子树立一个好榜样。

父母在与孩子一道进餐时，对以下行为应特别注意：

不宜强迫孩子进食

有些父母经常强迫孩子进食他们认为有营养的食物，这种干预对孩子的食物选择产生不良影响。责备打骂等方法忽略孩子的情感，易使孩子形成消极的行为。父母应采取温和的方式，提示孩子尝试其不喜欢的食物。

不用食物做奖惩工具

有些父母常用给予食物的方法来奖励孩子的正确行为，用拿走食物的方法来惩罚孩子的错误行为，这种非营养目的食物使用，易致孩子偏食挑食。对于学龄儿童，家长可用分数奖励法来纠正他们的不良饮食行为，如孩子某一餐进食速度合理、不挑食、进食量充足，则加分;当积分达到奖励标准时，给予孩子奖励，通常是奖励孩子最希望得到的东西或想参加的活动。分数奖励法照顾了孩子的情感需要，可改善和协调孩子与家长的关系。通过这种正性强化可以帮助孩子纠正不良习惯，建立良好的饮食行为，而良好行为一旦建立并得到强化，就会具有长期性和稳定性。

不要在餐桌上批评孩子

相当部分父母因孩子学习成绩不理想，常在进餐时批评他们。就餐时批评孩子，会导致孩子精神紧张，唾液、胃液分泌减少，食欲下降，从而影响食物的正常摄入、消化和吸收。

不宜在吃饭时看电视或听广播

许多家庭进餐时喜欢打开电视或广播，边吃边看(听)，这必然会影响孩子的食欲和进餐速度，久之养成不良进餐习惯，出现营养问题。孩子吃饭分心的陋习还会泛化到其他生活习惯和学习方式中，导致作息不定时和学习效率降低。

怎么避免营养不良呢?怎么树立孩子良好的饮食习惯呢?以上为大家介绍了父母对孩子的影响力，家长是孩子的第一任老师，为了孩子的良好行为，我们做家长的一定要以身作则。