宝宝睡觉容易早醒怎么回事 家长该怎么办

在我们的生活当中有很多的小宝宝都是喜欢睡觉的，那么宝宝睡觉容易早醒啊，到底是怎么回事呢？我们应该如何正确来解决宝宝睡觉早醒的现象，给我们的身体带来的好处也是比较多的，那么宝宝睡觉容易早醒，我们应该怎么回事才是最好的家长应该怎么办呢？是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的？

宝宝什么情况下算早醒

以两岁以下的宝宝为例：晚上6-8点之间入睡，早晨6-7点醒来，这都属于正常作息，是完全符合日落而息，日出而作的原则哒(当然，如果是生活在新疆西藏等西部地区，就要以当地天黑和天亮的时间作为宝宝入睡和起床的时间参考了)。

因此，如果宝宝是早晨6点左右醒来，且醒后精神很好，心情非常愉悦，那就说明宝宝睡得很好，属于正常睡醒。反之，如果宝宝是早晨6点之前醒来，且醒后精神不好，哭闹不安，哄哄又能再次入睡，且睡眠时间很长，那么这就属于“早醒”了。

宝宝早醒的原因有哪些

孩子居住房间亮度过亮，生活的周围环境比较嘈杂等都会影响到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不够的话就会升高身体中皮质醇激素水平，让其兴奋，从而让孩子早早醒来。如果孩子白天睡觉时间过短，晚上入睡太早，并频繁的夜起，久而久之就会影响到正常的睡眠，从而导致早醒。另外当孩子排便出现问题，肚子胀气以及大运动发展都会引起早醒。还有晚上入睡时间太晚，宝宝入睡时就已经过度疲劳了，这不仅容易造成频繁夜醒，也是早醒的元凶之一。白天长期小睡不足，也会导致频繁夜醒，早醒。

宝宝睡觉早醒怎么办

1、改善睡眠环境

在晚上入睡时可以先不拉窗帘，借助自然光，让宝宝适应在稍亮一点的环境下入睡。等宝宝睡着了再拉上窗帘，这样宝宝早晨醒来时，家长就可以告诉宝宝“现在还是晚上，没到起床时间，再睡一会儿吧!”等到了该起床的时间，家长就可以把窗帘拉开，让光线充满整个房间，让宝宝意识到该起床啦。

2、早醒后，先观察不要立即安抚

如果宝宝早上醒来，家长可以先看一下大致的时间，如果才4-5点，宝宝就咿咿呀呀地自言自语，那么家长可以装睡，不要发出声响，可能过十几分钟后宝宝就又会自行睡去了。但如果宝宝是没睡够哭醒的，那么家长可以抱起后或者喂晨奶后看能否安抚宝宝再次入睡。

3、要调整好孩子的作息习惯

要让孩子养成规律的作息，晚上8：00之前要进入深睡眠状态。尽量不要通过喂奶或者摇晃的方式让孩子入睡，要训练自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物钟发生紊乱，只要好好的调理就能够提高孩子的睡眠质量。

4、要安排孩子睡一个回笼觉

如果孩子很早醒来一直在床上翻来覆去时，千万不能直接给孩子穿衣服起床，应该继续让其在床上躺着安排回笼觉。有一部分小宝宝有晨奶的习惯，早晨很早醒来之后无法入睡，必须要喂奶，可以慢慢的取消晨奶。

5、适当增加白天的活动

宝宝们早醒还有个原因就是不够累，宝宝们的生活都是很轻松的，基本上不需要做什么消耗体力的事情，这就容易造成宝宝体力充沛，不需要较多的休息时间就能恢复而导致早醒。针对这种情况，建议家长们适当增加宝宝白天的活动量，延长玩游戏或外出的时间都可以消耗宝宝更多的体力和精神，宝宝在疲惫状态下入睡，早醒的情况自然就能得到改善。

宝宝睡觉早醒给我们的身体带来的好处是比较多的，所以生活当中我们一定要按照上面所说的这样的方法来解决，我们宝宝睡觉的症状才是最好的，因为只有这样才能够轻松的解决我们宝宝早醒睡觉的危害，让我们的家长朋友们更加的健康和长寿，保护我们的生活更加的完美和一个非常好的状况才是最重要的。