0-3岁宝宝吃盐的两大误区是什么呢

0-3岁宝宝吃盐的两大误区是什么呢?科学饮食中提倡老人少吃盐，淡饭养身，而宝宝要不要吃盐，是新一代科学育儿的妈妈经常跟老一代发生分歧的观点。新一代的育儿妈妈，通常都知道，1岁以内的宝宝是不应该吃盐的，而在老人们的眼里，盐是长力气的，如果宝宝不吃盐的话，哪有力气呢?那孩子到底要不要吃盐，吃多少盐才合适呢?今天我们就来聊聊宝宝吃盐的问题。

为什么不给宝宝吃盐

首先要为大家纠正两个误区，这两个误区也通常是家庭育儿纠纷的主要来源：

误区1：不吃盐腿脚没力气

宝宝的发育时间、顺序有差异，学会爬行、走路的时间本来就有先后(说话也是一样)。对于一个生长发育正常的孩子来说，运动能力发展滞后，家长们更需要反思的是环境的问题：有没有多让孩子在地上玩，给他一个安全自由的环境，让他爬行和探索，孩子走路晚，和吃不吃盐是没有关系的哦。

此外，需要提醒家长注意的是：盐的摄入量过多，会抑制钙的吸收，有些宝宝个子小也和这个有关系。

误区2：辅食味道“不好”，宝宝不爱吃

老人们总是希望孩子们多吃点，总觉得食物里要是加点盐啊、酱油啊，味道更好，孩子就更爱吃了。但实际上，宝宝的味蕾比成人敏感的多，即使是清汤寡水，也能吃得津津有味。食盐中含有钠，钠主要通过肾脏代谢。在宝宝的肾脏发育还不健全的时候，摄入盐分过多会加重肾脏负担。对宝宝来说，食物的天然原味就是最好的美味。

宝宝如何吃盐

3岁以下幼儿，尽量少吃盐甚至不吃盐

对于婴幼儿来说，一天需要多少盐呢?

根据《中国居民膳食指南》：

1岁之内，婴儿每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)，不需要添加其它调味料(包括盐、酱油、醋、味精、鸡精)，只建议吃原味食物。宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，担心孩子“没力气”是想太多啦。

1-3岁的儿童，每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。在这里要告诉妈妈们，实际上不光是食盐中有钠，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子已经不需要额外加盐了。

给辅食妈妈们3个小建议：

1、给孩子做饭的时候，不光是盐要少放，酱油、鸡精、豆豉、蚝油、一些咸味的汤汁、酱料都要少放，因为这些调味料中实际上含有大量的盐分。

2、宝宝常吃的饼干、话梅、蛋糕、零食等，在生产过程中加入了含钠的辅料(比如发酵粉)，还会加入一些盐来调味，吃了也很容易钠超标。同样，火腿、香肠、腌肉、午餐肉等加工类食品，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物都不建议给孩子吃太多。

3、一开始添加辅食就要让宝宝吃清淡，这是影响宝宝一生的好习惯。不给孩子吃盐这并不是虐待，是对孩子的爱和保护。

温馨提示：三岁以前的宝宝在吃盐的问题上还是需要斟酌的，虽然不建议多吃盐，但也不能一点不吃吧，少量为主，希望这个关于吃盐的小话题可以缓解你们家里因为吃盐引起的纷争哦!一切以宝宝的健康为主!