让宝宝学会在黄金时间点入睡

很多家中有宝宝的朋友们表示，由于宝宝在白天的时候睡的比较多，所以到了晚上反而会睡不着了。如此一来也就导致本身白天要上班的男女朋友们，在夜晚也得不到很好的休息，进而精神压力越来越大，极有可能出现健康问题。那么，该如何让孩子学会黄金时间点入睡呢?且来看本文介绍吧。

每个阶段、岁数的孩子生理时钟都不同，因此针对两岁以下的婴幼儿来说明。医师表示，睡眠是帮助宝宝发展的重要一环，随着宝宝越大，睡眠时间就会越短，新生儿的睡眠时间长达20小时以上，因大脑发育尚未完整，无法分辨白天与黑夜，因此会出现“一直睡”的情形;当宝宝到了6个月大的时候，开始认知到白天与夜晚的差别;到了一岁后，就会出现“天黑了，要准备休息”的认知。

宝宝到底该早睡，还是睡饱就好呢?医师说明，到了晚上，宝宝的生长激素、退黑激素开始分泌，因此睡眠可帮助宝宝成长，此外，大脑的神经系统、器官生长与修复都是在黑夜中完成，若是从小就晚睡，可能让孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也较差，对于日后的学习能力负面影响。

医师解释，睡眠品质与睡眠时间一样重要。建议两岁前的宝宝在八点时就该准备睡觉，是宝宝的睡眠黄金时期，而睡眠环境应该尽量不要留夜灯，维持全黑的室内环境，保持通风，室温约26度为佳，以安静无噪音为原则。

要如何调整晚睡宝宝的作息呢?医师建议，应该以“渐进式”帮助孩子调整作息，让晚睡宝宝白天时醒着的时间拉长，多让宝宝活动，每到睡眠时间时可将房间灯光调暗，让宝宝知道即将进入睡眠，不要因为宝宝还有活力又让宝宝跟着大人看电视、玩耍等。此外，家长应调整作息，跟着孩子的作息时间来活动，双管齐下才能让宝宝健康的茁壮。

可以看出，宝宝如果能够在黄金时间点入睡，对其成长发育是十分良好的。所以家长朋友们需要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，这样就可以避免在照顾宝宝的时候，一直不分白昼黑夜的情况发生。白天的时候可以让宝宝多玩一会儿，那么到了晚上自然是会入睡较快的。