孕妇怀孕了是否需要做运动?

孕妇怀孕了是否需要做运动?

每一个怀孕的母亲都特别的在意这个话题,因为在她们心目中,每天做运动会对宝宝的生长有很好的帮助。可是要注意不是任何时期都要运动的。

怀孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

对于孕妇来说,在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动。

孕妇可以多做呼吸练习,这可以帮助孕妇放松和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩,因此孕妇最好经常进行这种练习。

通过练习呼吸的节奏,可以调节自己的心跳速率,可以提高孕妇的心情,再合适的时间,每天做适量的运动是好的,千万要记住不要做剧烈的爆发性运动,为了宝宝,坚持1年吧。