如何让妈妈在孕期摄吸更多的营养

提高宝宝的抵抗力是妈妈应尽的责任，多加补充一些维生素，蛋白质等食物，才能让宝宝在妈妈的肚子里健康的成长。

维生素C：

维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C，维生素类需要每日提供，因为它不能在体内储存。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C，所以最好吃新鲜产品。

钙：

钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。怀孕三个月胎儿图准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。

铁：

源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃，以利于铁的吸收。

所以妈妈一定要注意多摄取一些营养成分，让宝宝在未出生前有更多的营分，让宝宝的抵抗力增加，出生后更加地健康，让爸爸妈妈放心。