产后科学补钙 远离产后腰腿痛

很多女性在生完宝宝的时候，那么肯定会出现腰酸背痛，有时候也会出现一些恶心呕吐，出现腿酸痛的一些问题的，那么这样的话，肯定会让自己的生活出现非常大的一个伤害的，如何有效的才可以远离产后出现腰酸背痛，是不是因为缺钙而导致的呢？

奶和奶制品中钙含量丰富且吸收率也高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品、深绿色蔬菜、小鱼干及大骨汤都可以为身体补充钙质。推荐下面的营养食谱，为新妈补钙哦。

▶四喜豆腐◀

材料：豆腐，油菜、胡萝卜克，黑木耳、冬菇克，葱、姜各适量。

调料：酱油、水淀粉、香油、盐各适量。

做法：

1.豆腐放在碗内，加盐和水淀粉抓匀。

2.把油菜叶洗净，用开水汆烫，切成末;胡萝卜、黑木耳、冬菇都分别洗净切末，加油、盐、姜末拌咸菜馅。

3.用豆腐包菜馅，做4个大丸子放在盘内上屉蒸熟。

4.沥出豆腐丸子中的汤汁，倒入锅中烧开。用水淀粉勾芡，浇在丸子上，淋香油即可。

▶牛肉蔬菜汤◀

材料：牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、葱段、姜片各适量。

调料：盐、米酒各适量。

做法：

1.牛肉洗净切大丁，入滚水中氽烫后捞出。

2.洋葱去外膜并切除尾部;土豆去皮、切块;菠菜洗净切大段;西红柿去蒂，洗净备用。

3.锅中加水，放牛骨、葱段、姜片以大火煮开，将剩余材料及米酒一起放入锅中，待煮滚后改小火将牛肉煮至熟烂，加盐调味即可。

一般来说，女性在生完宝宝的时候，就应该要多注意自己的饮食习惯，就应该吃的比较有营养一点，多吃一些蛋白质，维生素和矿物质的食物，是身体里面缺少一些，营养价值，肯定会让自己出现腰酸背痛，甚至可能会出现更多一些酒疾病，所以大家一定要荤素搭配，记得要吃的。