低盐饮食 小宝宝健康成长的重要保障

我们都知道食盐食盐摄入过量会导致高血压等心脑血管疾病，所以为了身体的健康我们提倡低盐饮食，这样的饮食原则同样适合于小宝宝，专家提醒，高盐饮食对小宝宝的危害是无穷的，下面小编就为大家介绍一下小宝宝们该如何适量的摄入食盐。

有的家长认为宝宝的食物太清淡，孩子吃起来无味，专家说，高盐饮食可能影响儿童体内对锌的吸收;如果辅食中加盐过多，会加重宝宝的心脏和肾脏负担。从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，易引发高血压等疾病。

“其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。”专家特别提醒，1岁以内的宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要，家长千万不能以自己的口味来推测孩子，额外加盐。目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标，要注意减少盐的分量。

专家介绍，宝宝1岁以后才可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅再放盐，效果会更好。如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。宝宝夏季出汗较多，或出现腹泻、呕吐时盐摄取量可比平时略多一些。