上班族孕妈的运动方案

对于上班一族来说，通常的习惯是回到办公室，一工作便是一天，然而这样的习惯对孕妈妈、胎儿均有不同程度的伤害。其实职场孕妈适当做些运动有利于胎儿的发育。

孕期适度运动对于孕妈及胎儿的帮助多，可以随时随地做一些简易的伸展肢体的小运动。孕期运动除了能够舒展孕妈咪在孕期可能出现的肌肉酸痛症状，有些动作甚至能够帮助孕妈咪减少因自然生产造成的阴道撕裂伤。

随时随地做运动

现在的孕妈咪吃得很好却运动少少，想着一人吃两人补，卡路里却是只进不出，现代人容易罹患的心血管疾病，除了要靠饮食控制来预防以外，别忘了适度的运动也将有助于疾病的预防。

适度的运动对于孕妈咪及腹中胎儿的好处：

1. 减轻怀孕期间的不适症状(如抽筋、水肿、腰酸背痛等)。

2. 促进血液循环。

3. 增加骨盆腔和产道肌肉的弹性。

4. 有效减轻分娩时的阵痛并缩短生产的时间。

5. 减少生产时可能造成的产道裂伤与出血。