维生素该怎样补？

维生素缺乏，那就适当的补一下，可是维生素不能随便乱补，维生素该怎样补呢?

维生素A

缺乏信号:对黑暗环境适应能力差、角膜干燥、毛发干枯,或是婴儿频繁呛奶、抗感染能力下降及反复出现呼吸道感染和腹泻。

适用人群:电脑族、业务员及摄入母乳不足的婴儿。

维生素B

缺乏信号:经常性的唇、舌、口腔溃疡、视物模糊、脂溢性皮炎、皮肤粗糙等。另外,观察舌头的颜色能发现到底缺乏哪种维生素B。如果舌头是紫红色,表示缺乏维生素B2;舌头颜色如果是草莓般红色,表示缺乏维生素B12。

适用人群:工作量大的白领及运动较多的人。

维生素C

缺乏信号:乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛,牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

适用人群:烟民、经常熬夜者、推销员等。

维生素D

缺乏信号:成年人很少缺乏维生素D,缺乏者多为儿童和老年人。儿童维生素D不足易致钙吸收障碍,引起鸡胸和漏斗胸;老年人缺乏维生素D易致肌肉力量和平衡能力下降,很容易摔跤。

适用人群:儿童和老年人。

维生素E

缺乏信号:躁动不安、水肿、不育症、头发分叉、色斑。

适用人群:心脑血管患者、女性。

复合维生素

缺乏信号:长期偏食,肠胃吸收欠佳者。

适用人群:偏食者、老年人。

选对自己合适的维生素再补吧!