如何改善孕期不适症状（二）

 孕期有很多不适，如心口灼热、背痛、足部痉挛，如何改善孕期不适症状？

4. 心口灼热

因为激素分泌变化的关系，妈妈胃与食道间的开口(贲门)会有点开，胃酸逆流食道而造成心口的灼热感。

改善方法：避免酒精，油腻、辛辣的食物，以免加重症状。避免进食后立刻躺下，躺着时应用枕头将头部垫高。情况严重时，应请医师诊断或开处方，如：制酸剂或止吐药。

5. 背痛

怀孕期因妈妈的腹围渐渐变大，身体的重心改变，造成脊椎弯度增加而引起背痛。为了生产，妈妈的肌肉会变得松驰，也会是造成背痛的原因之一。

改善方法：站立时，双肩稍向后，自然下垂;头抬直，腹部内缩，上半身不宜过度后仰。多做可舒缓背肌的前弯动作，或利用腹托带将腹部上提，维持身体平衡。要提重物或抱小孩时，切记要以弯膝的方式提、抱。

6. 足部痉挛

怀孕末三月可能发生在小腿及脚，通常在半夜发生。

改善方法：睡觉时将枕头放在双脚的外侧，防止受压迫而造成痉挛。抽筋时，适度按挛可减轻疼痛，也可下床走走，帮助血液循环。有些抽筋情况可藉由补充钙质改善，最好请教医师的意见。