如何改善孕期不适症状（一）

孕期有很多不适，如静脉曲张及足部水肿、便秘、痔疮、尿频，那如何改善孕期不适症状呢？

1. 静脉曲张及足部水肿

因怀孕造成下肢血洗回流不良，一般与个*质或体重增加有关，家庭有静脉曲张病例的孕妇可能较容易发生。

改善方法：平常穿弹性袜，帮助血液回流;睡觉时，抬高双腿。久坐时应经常变换姿势，并垫高双脚，不要交叉双腿。站时，每2个小应休息15分钟。

2. 便秘、痔疮

怀孕时激素的改变会使妈妈的肠胃蠕动变慢，或是因为宝宝的头部压迫到妈妈骨盆腔内的血管而引起。

改善方法：适当的运动以促进肠道蠕动;注意避免长时间站立。每天应进食高纤维食物及新鲜蔬菜水果。痔疮疼痛时，可局部热水浴(较平常沐浴的水温稍高些)，每天2至3次。每次20至30分钟，可以使患部消肿。痔疮较严重时，应请教医师，医师会处方药物为您治疗。

3. 尿频

因骨盆腔血流供应增加或子宫变大，压迫到膀胱所引起。

改善方法：晚餐后尽量减少摄取液体，以减少夜间排尿。在白天其他时间多摄取液体。感觉到有尿意时，就前往排尿，不要憋尿。排尿时前后摇动身体，可降低对膀胱的压迫感。