不要把减肥想的那么难

　　常听一些女士说，自己减肥老不成功，老是反弹，要想减肥你真是要看看一下的恶习你是不是具备，要想彻底减肥要改掉一下恶习!

　　(一)汤的选择

　　“汤”是中国人偏爱的餐桌饮料，含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质，进入胃后，半小时即可排入小肠。由于汤汁均匀，在小肠中分散，吸收面积大，很容易被消化吸收。在此过程中，食物动力作用较固体食物为少，因而多喝汤容易发胖。 选择一些脂肪、淀粉少的汤类。

　　(二)减少糖的摄入量

　　“糖”是机体内主要提供能量的物质，但食糖过多，超过机体所需，便会转化成脂肪在体内贮存起来，会导致身体发胖。 超市中很多无糖食物其实也不是真正没有糖，它有可能换了一个新的称呼，要仔细阅读包装上的说明书。

　　(三)多运动，不要老躺着不活动

　　“躺”即慵懒不喜动。活动能消耗热量，如运动量过小，消耗的能量少，会使体内脂肪贮存增厚，人也逐渐地发胖。 多运动是最有效，对身体也无害的减肥方式。

　　(四)食物的选择

　　“烫”指喜进食过热的食品。温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进了消化吸收，吸收进体内的糖类、脂肪亦相应增加。故多食烫食，也会促使身体发胖。