基础体温是女性掌握自己健康的钥匙

处于备孕时期的女性要注意比男性更多的生理问题。但只要女性朋友每天监测好自己“基础体温”，就能及时避免更多的生理“麻烦”，真正掌握自己健康的“钥匙”。

基础体温又称静息体温，是指女性经过6—8小时的睡眠以后，比如早晨从熟睡中醒来，在未做任何动作之前(不说话、不穿衣、不下地、不吃东西、不喝水)， 选用专用的可测基础体温的体温计放置舌下所测出的体温。基础体温通常是*一昼夜中的最低体温。测完后在标准的基础体温测量表上做好记录，根据一段时间的 记录可为女性提供生理健康指导。

专家指出，测量基础体温是了解月经周期中有无排卵的简单方法，即了解避孕与怀孕时机的简单方法。女性的 基础体温与生理周期一样有规律。正常排卵女性的基础体温，从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周;从排卵日至下一个月经来潮日为高温期，体温升高 0.3 ～0.5 ℃，也持续两周。排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。最容易怀孕的时间是排卵日的前3天和后4天。基础体温连续上升3--4天后即为安全期，一般可避 孕。根据基础体温还大略可以判断卵子的质量优劣程度，如果基础体温高温期较长，持续13--14天，那就表示卵子质量不错，这个时期比较容易怀孕。