这些食物当夜宵 当心扰了你的睡眠

晚上睡觉没睡好给人带来的影响是非常的，不仅影响人们的工作，还影响着人们的健康。所以保持好的睡眠质量是非常重要的，而夜宵对一个人的睡眠质量有着重大的影响，如果你把以下4种食物当夜宵，那么你的睡眠质量一定会受到影响的。下面大家就一起来看看吧。

1、重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。

2、大量牛奶或药草茶

一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

3、甜食

如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为*转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。

4、油腻的食物

油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。

为了自己和家人的健康，大家千万不要把上文中的四种食物当夜宵，这样你也能拥有一个好睡眠。

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