身体不适用食疗 七个方子帮你去疾病

吃五谷杂粮，哪有不生病的？不管养生做的多好，我们的身体还是会出现一些不适的症状，不过，有些小病会让我们感觉 不值得去医院就医，所以很多朋友都会自己在家里做些调理，也因此，我们今天就来给大家介绍几个不错的食疗方。

人们的印象中，西医更青睐打针吃药。其实近年来在科学研究的基础上，西医也越来越重视食物对付疾病的效果。下面专家汇总了7个能应对身体不适的食疗方。

1、情绪低落吃红薯。如果你感觉情绪低落，要抵制住去吃薯片或糖果的冲动，不妨烤一块红薯。红薯中的碳水化合物十分丰富，可以帮助你体内的血清素水平迅速升高。这是一种能够改善情绪的化学物质。此外由于红薯富含纤维，营养能够以更加渐进的方式进入血液，使身体的能量水平保持稳定。

2、失眠吃鹰嘴豆泥。原产中东地区的鹰嘴豆富含色氨酸。这种化学物质可以转化为褪黑色素，帮你更快进入睡眠。

3、肌肉酸痛喝酸樱桃汁。剧烈运动后，许多人会感觉肌肉酸痛。不妨在运动前后喝些酸樱桃汁。它里面含具有消炎作用的抗氧化剂花青素，能有效缓解肌肉酸痛。一些医学研究也显示，运动前后喝酸樱桃汁可以缩短身体恢复时间。

4、精神不振喝椰子水。有时疲倦感是水的摄入不足导致的。这时候营养与氧气不能有效地抵达大脑和肌肉，让你感觉精力不济。曾有研究发现，缺水2%就会导致注意力不能集中。椰子水是理想的补水剂，它富含镁、钙、钾等离子，能有效地调节液体在体内的分配。

5、肠胃不适喝薄荷茶。如果你消化不良，或者患上了“肠易激综合征”，喝一两杯薄荷茶会让你感觉舒服些。研究显示，薄荷茶可以缓解腹痛和肠胃不适，抑制肠道痉挛。

6、偏头痛吃菠菜。在急诊室里，医生经常用镁片来治疗急性偏头痛。菠菜中富含镁，是食疗的首选。此外，菠菜中还有核黄素，这是另一种可以缓解偏头痛的化学物质。

7、血糖低吃杏干。升高血糖最好的方法是摄入糖分，医生建议寻找健康的糖分来源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量却很低，因此更健康。糖尿病患者不妨随身带一些杏干，但一次不要超过5粒，否则血糖会上升过快，伤害血管。

小病自己治是很多朋友的选择，但是，疾病的治疗不管大病还是小病都需要我们认真的对待用正确的方法来应对才是正确的。