三大妙招巧妙通肠人更轻松

排便不顺畅不仅让自己心烦意乱，在一些场合还会让你觉得尴尬不已。那么有什么方法让人排便舒畅，远离便秘呢?在这里，专家推荐三个妙招，让你轻轻松松排便，每天拥有一个好心情。

一.水果纤维治便秘

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。研究发现，猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能够快速清除体内堆积的有害代谢产物，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

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