15种蔬菜治疗便秘的好帮手

便秘是春季常见的一种疾病，而很大一部分出现便秘的原因却是由于饮食吃得过于精细，过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，所以我们要合理饮食。专家指出，长吃以下15种蔬菜治疗便秘效果显著。大家就一起来看看有哪15种蔬菜吧。

1、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

2、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

3、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

4、黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

5、冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

6、丝瓜

性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

7、黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

8、绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食

9、油菜

性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

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