养生须知 远离雾霾危害的五大处方

我们经常会处于十面霾伏的境地，现在雾霾天是越来越多，因此而引发的疾病也是日渐增多，嗓子疼、咳嗽、肺炎等，其实我们做好日常的预防是可以减少雾霾的危害的，下面我们就为大家介绍雾霾天养生的五大处方，有必要来学学!

饮食方：感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗;亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以在食欲恢复之前最好不要吃。

运动方：感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。*为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高*的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。尽管我们提倡轻伤不下火线，但感冒后，还是以休息来调养生息，建议暂停出操、较大运动量的军事科目训练，因为大运动量可使*代谢旺盛，体温升高，导致感冒后的机体调节功能失常，中枢神经系统过度兴奋，使抵抗力下降，加重病情。

洗鼻方： 阴霾天已经成为病毒的温床，吸烟可刺激上呼吸道粘膜，从而加重炎症反应，使病情加重，病程迁延。烟雾中含有一种化学成分，它能改变鼻粘液浓度，促使病毒进入*呼吸系统，以致病变范围扩大。烟雾毒素可减缓鼻粘膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。吸入体内的烟雾，会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。也可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。