自制三款养生粥 排毒养颜防便秘

粥一直以来都是我们的养生保健佳品，除此之外，粥还具有排毒的功效，春季正是各种细菌粉尘活跃的时候，我们的身体也堆积了很多的毒素，这时我们就可以自制几款美味粥，为我们的身体轻轻松松排个毒。下面大家就一起来看看这几款粥的具体做法吧。

一、山药猪骨青菜粥

原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

做法：

1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

做法：

1.准备好原料，把五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟(不放五谷燕麦只放白米也行，放什么料完全可以凭自己欢喜来)

2.白米加上3-4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮(锅沿上架两根筷子，锅盖放在筷子上，免米汁外溢)

3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮

4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火

三、南瓜杂粮粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。

2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。

3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。

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