警惕!五大不良习惯致内分泌失调

在现代社会中，很多人都面临着一个严峻的问题，那就是内分泌失调，内分泌失调不仅人面色不好，严重的还能导致女性不孕，男性不育，那么是什么原因导致女性内人米失调的呢?在此专家指出，一些不良的日常生活习惯就能让女性内分泌失调。

1、以水果代替正餐

水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

2、长期口服避孕药

很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。

3、睡前玩手机、电脑

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。*在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制*内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

4、食欲下降减少饮食量

炎热的天气令食欲下降，很多人就会“放纵”自己，以为冬天时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性，造成身体的很多不适。 所以，在夏季，安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且，夏日最佳的饮食习惯是少食多餐，既弥补了食欲不振的缺憾，更可时刻补充所需营养，一举两得。

5、缺乏户外运动

太阳的毒辣让很多女人对有氧运动望而生畏，甚至放弃。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”。所以，户外运动仍然是夏季的“主角”。只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不但可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。

内分泌易发人群：

经常食用快餐者

随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给 男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素 过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋 )盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

经常加班熬夜者

睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老 得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠 4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。

血液循环不畅者

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排 出速度。