特荐：有效克服焦虑症的小方法

在现在这个快节奏的社会，人们的压力越来越大，再加上盛夏时节，天气炎热，人们经常会感觉到烦躁、心烦意乱，越来越多的人被焦虑症缠上了，他们常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。严重影响了人们的正常生活和工作，因此，在这里专家特别推荐了一些可以有效克服焦虑症的小方法，下面大家就一起来瞧瞧吧。

有效克服焦虑症的方法：

1、培养业余爱好

怎么治焦虑症，心理专家指出，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

2、听音乐

研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

3、洗热水澡

怎么治焦虑症最有效，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

4、按摩

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

5、保健药膳

全面而有营养的饮食食谱是怎么治焦虑症的良好助推剂。推荐方：枣麦粥：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

当你意识到自己或身边的家人朋友可能患了焦虑症时，一定要引起重视，及时治疗，上面的5点小方法也可以帮你克服焦虑症，让你恢复到健康状态。