重运动多休息，轻松迎接夏季来临

现在已经立夏了，人们根据多年的经验已经习惯把立夏当作是夏天的开始，炎热的夏天正在慢慢的来临，在这个季节，人们也会出现烦躁、乏力、厌食、嗜睡等现象。专家指出：立夏时节阳气到了极盛时期，热极便成火，所以夏天人就容易上火，在这个季节应以饮食清淡，保持情绪平和，适度运动的养生之道，进而健康、愉快地度过这一夏。

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“灭”心火 低脂清淡多吃“苦”

夏季是一年四季中最热的季节。中医讲，夏对应着五行中的火，火气通心，因此夏季最容易上心火。

专家建议，饮食应清淡一些，以低脂、易消化、富含纤维素为主。多吃一些酸味食品，以滋补肾脏和肝脏，同时还要食用一些清淡平和、清热利湿的食物，如西红柿、玉米等以补心养肺。当出现盗汗、口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等症时，应考虑心火的可能，可以多吃一些莲子，有助于去心火。

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，牛学恩建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

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适当出汗可排毒

进入夏季，30℃以上的高温让很多人大呼“热”，有些性急的人开始享受空调的凉爽。对此专家表示，从热到凉或者从凉到热，都需要给身体一个缓冲期，骤冷骤热最易生病。

“不少人夏天一觉得热，就开空调，整个夏天身上几乎不会有出汗机会。而有些人为防止汗水把衣服弄湿，甚至大面积涂用止汗露等产品减少出汗。这些都是不正确的做法。”专家说，汗腺是*的“天然空调器”，夏天汗出不来热就散发不出去，很容易中暑。出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。刻意控制出汗，就等于阻碍了一条重要的排毒管道，会加重肝肾排毒的负担。