七大绝招教你成功摆脱抑郁症的纠缠

由于现在的工作生活压力特别的大，很多人都变得沉默寡言了，整天就在心里默默的想着，抱怨这抱怨那，久而久之也就酿成了抑郁症的后果，下面，专家就教你七大绝招，不再让抑郁症有机可乘，让你从此远离抑郁症的纠缠。

一、可时常服用鱼油

据了解，ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

二、保持经常深呼吸

该病患者可选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

三、保持充足的睡眠

专家介绍。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

四、试着了解你自己

当你在情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。