做好这几点可促进乳汁的分泌

母亲的双乳是宝宝的粮仓，而母乳是母亲给孩子最珍贵的礼物。可是有的妈妈奶水多，有的妈妈奶水少。怎么可以促进乳汁的分泌呢?

妈妈要保证充分的休息

哺乳期的妈妈有时候夜里要起身喂奶好几次，导致睡眠不足，睡眠不足就会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天不需要哺乳时可以让家人照看一下宝宝，自己抓紧时间补充睡眠。

妈妈要多补充水分

哺乳期的妈妈要多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等等。平时多喝点水，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

两边的乳房都要喂

乳房只有受到宝宝吮吸的刺激，才会增大泌乳量。所以妈妈每次喂奶，最好两边的乳房都要让宝宝吮吸到。不要以为宝宝食量比较小，给她吃一只乳房的奶就够了，而忽视另一只乳房。每次哺乳后最好让宝宝充分吸空乳房，对于食量小的宝宝，妈妈可以借助吸奶器排空乳汁。

总之，哺乳期影响乳汁分泌因素多，新妈妈一定要注意啦。