宝宝到底吃了多少盐，怎么吃，宝妈你清楚么！

盐是生活中不可或缺的物质，甚至可以说人离了盐无法生存。近年来，我国儿童患肾脏病的数量在逐年增加，最主要的一个原因就是吃盐太多导致体内钠含量增加。居然是盐这个坏家伙。婆婆天天喊着要在宝宝的辅食中加盐，多亏自己“誓死捍卫主权”，否则，这得给宝宝带来多大的伤害呀!当妈的你，是不是有点小庆幸?

钠摄入过多有何危害?

7-24月龄的宝宝，肾脏、肝脏还未发育完全，不足以渗透过多的钠，过多的钠只会增加宝宝肾脏负担，所以，宝宝的食物还是应以清淡易消化为主。成年人摄入过多的钠，也会加重肾脏负担，另外，还有研究表明，过量摄入钠还与高血压、心脏病等有密切关系。

正常的钠摄入量应该是多少?

中国营养学会推荐，成年人每天的钠摄入量不应超过2000mg(相当于5g食盐)，7-24月龄的婴幼儿钠摄入量每天不应超过350~700mg(相当于0.9~1.8g食盐)。以下是《中国居民膳食指南》针对不同年龄段的宝宝每日钠摄入量的一个详细汇总，大家可以仔细看一下：

那么一克盐究竟是多少呢?这样给大家形容吧，体积大概和一粒泡过的黄豆一样大，或者是两粒豌豆那么大，若把一克盐摊开，它和一元硬币的直径和厚度都是差不多的。

为什么一岁内的宝宝不需额外加盐?

《中国居民膳食指南》明确指出：0-6个月的宝宝，通过母乳和配方奶粉摄取的钠含量已经足够宝宝身体所需。7-12月龄的宝宝，已经开始添加辅食，除了可以从母乳和奶粉中摄入钠，还可以通过辅食比如：瘦肉、鸡蛋等获取一定的钠。所以，无需专门给一岁内的宝宝加盐。

母乳妈妈尽量吃清淡一些

母乳妈妈的饮食将直接影响乳汁质量，吃得太咸，乳汁里可能也会有很多的盐分，宝宝吃了这样的母乳，健康也会受到影响。所以，母乳妈妈尽量饮食清淡，每天摄入的食盐不要超过成人正常标准，即5克。

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