吃什么有助孩子有助孩子长高？

春季正是花暖盛开的季节，所以这一季节当中十分有助于宝宝的生长，特别是选用有滋补的食物如：大枣、蘑菇、香菇等，另外多吃富含豆制品、鱼虾、芝麻等含钙食物也都有助于生长的促进性，这都是日常很多家长都为之所忽略的。那么，春季吃什么有助长高呢？

5、提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸*不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

特别提示：春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

另外，在生活中下面几件事会影响孩子身高长高，妈妈们要注意！

整天宅在家里

随着电子产品的普及，现在的孩子大多数都是待在家中玩电子游戏或者看电视，晒太阳的时间大大减少。而阳光中的红外线可刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭细菌病毒，促进生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，想让孩子快快长高，就多带他们去户外吧，除了可充分沐浴阳光，跑跑跳跳既增加了运动量，也对骨骼发育十分有益。时间最好选在早上9点和下午4时，每天2个小时即可。

晚上睡太晚

现在很多年轻的父母都是“夜间工作者”，于是培养出来的宝宝也都是在夜晚很精神。一般来说，父母的作息时间会直接影响到孩子。

*生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果可以在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡的状态。

早上起太早

中国大部分父母都喜欢在自己早早起床时，顺便喊孩子起床，觉得孩子在床上不动就是懒，其实这样的是不对的。为了保障孩子能够长高，必须保障孩子每天的睡眠在8小时以上。

孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要以为让宝宝早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素的分泌。家长尽量每天保证孩子的充足睡眠，尽量让他们睡到“自然醒”。

缺乏运动

在孩子生长发育期间，家长一定要重视孩子的体育运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。

跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或天花板。双脚跳跃，做30次。

球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

早熟

医学专家说：早熟的孩子骨骼会发育超前，而骨骼发育超前则“透支”了孩子的身高。小么提醒家长们注意：现在身边诱发孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，除了饮食以外，就是性开放和性诱因越来越多，而大多数孩子已经耳濡目染了性相关讯息，这些都加重了性早熟的发生。

女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2

儿子成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2

希望生活中有宝宝的家庭，此时大家最好多选用些对宝宝全面发展的食物，就如上述所列举的大枣、蘑菇、木耳，各种蛋、奶、动物肝、海产品等都特别适合宝宝的生长需求，但大家一定要合理的去进行喂养和添加。