喝果汁 ≠ 喝水 千万别经常为宝宝喝果汁

燥热的天气，大量的流汗，各种冷饮和果汁成了人们的最爱。不管是 ”长相讨喜“ 的蔬菜汁，还是味道诱人的水果汁，果汁在宝宝圈中真可谓是深受喜爱，颇负盛名。也许五成的宝宝不爱吃蔬菜，可是却有八成的宝宝喜欢喝果汁。凭借着鲜艳的颜色，和甜甜的味道，果汁可是“收买” 了不少宝宝的胃。但是，给宝宝喝果汁代替喝水，真的好吗?吃蔬菜、水果和喝蔬果汁效果能是一样?别开玩笑了!不仅喝果汁 ≠ 喝水，蔬菜、水果 ≠ 果蔬汁，下面7类误区更是妈妈们容易忽视的地方，赶紧看看吧：

1、拿果汁当水喝

宝宝不爱喝白开水，因此有些爸妈为了让宝宝多“补充”水分，于是给孩子喝口感和口味相对较好的果汁。3岁的萌萌就爱喝果汁，成天都离不开果汁，特别是热的时候，都抱着果汁当水喝了。后来萌萌突然出现食欲减退，甚至有呕吐、头晕的症状，到医院诊断说，很可能由于乐乐长期大量饮用果汁，所以导致了低血钠、颅内压增高。

◆ 专家观点：

低钠血症和脑水肿症状，是因宝宝摄入过多果汁等含钠低的饮料引起的，同时也会造成两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替正常的饮食饮水。若进餐前让孩子饮果汁，就会影响食欲，尤其是在夏天，果汁摄入量一般以每天低于300毫升为宜。家长应鼓励给孩子多饮白开水，因为白开水容易透过机体细胞膜，有利于新陈代谢，保持免疫功能，提高宝宝抗病能力。白开水中可适量加些水果汁，但不宜过多，更不可用水果汁代替白开水。

2、直接喝鲜榨果汁

很多妈妈会直接将榨好的果汁给宝宝饮用，认为这样味道更佳，且营养更丰富。

◆ 专家观点：

宝宝的肠道消化功能尚未发育完善，直接给宝宝喝果汁，容易导致宝宝腹泻或便秘。给宝宝喝果汁时，建议将果汁与水的按比例稀释，可以按照1：2甚至是1：3的比例稀释。如果宝宝喝完果汁后，排便没有明显的改变，就可以慢慢由淡转浓，比例可改为1：1或2：1。另外，针对不同种类的水果，稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比较充足，稀释比例可以降低。而像苹果、梨、桃子等含水分一般的水果，可以按照一般比例稀释。对于柑橘类的水果，由于引发过敏的几率相对高一些，酸度也比较高，所以稀释的比例也应该高一些。