父母早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

孩子每天晚上几点睡觉最好?很多父母都会意识到，睡眠不仅和孩子的健康有关，似乎和孩子的情绪有关系。为了更好的保证孩子的健康成长，母婴专家建议父母早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯。那么，作为父母，该如何为孩子建立良好的睡眠习惯?母婴小编带您一起了解。

那如何帮助孩子睡得更好呢?

1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2.帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3.控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

4.给孩子讲睡前故事

这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

母婴小编温馨提示：知道了父母早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯。为了更好的保证孩子的健康，我们要注意以上的事项。通过以上几种方式，可以让宝宝睡得更好。