宝妈们如何提升母乳的质量

宝宝出生后，能够吃母乳长大是一件很幸福的事情，母乳喂养对宝宝是最好的喂养方式。可以说母乳的质量决定孩子的未来。可是生完宝宝后，一些年轻妈妈禁不住美食的诱惑，开始“大开食界”了。坚持母乳喂养的新妈们产后饮食要注意清淡，避开辛辣刺激的饮食，这样才能促进母乳的分泌，保证乳汁质量。为了孩子健康，哺乳期的新妈们还得管住嘴巴哦!

哺乳期不能吃的东西

1、小龙虾、咖啡

刚生产完，面对戒口十个月的色香味美小龙虾、香醇的咖啡，新妈们是不是有点忍不住口?且慢!这类辛辣或者含有咖啡因的食物，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。

2、薯片、蛋糕

油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来，这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

3、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱

有些妈咪离了辣椒不吃饭，餐餐想吃辛辣食物。爱吃辛辣的妈咪宝宝容易上火，导致宝宝肠胃上火，不利于健康。产后母乳喂养期内建议妈妈们饮食清淡：一是有助于女性产后身体恢复，二是有助于宝宝健康成长。