揭秘!孩子几点睡觉最能长高

每个家长都希望自己的孩子能长得高高，可大家知道吗？孩子的身高不仅和睡眠有关系，还和孩子几点睡有关系。那么。孩子几点睡觉最能长高呢？相信没有几个家长知道吧。今天小编就给大家解开这一答案。希望家长们也能引起重视，让孩子养成一个良好的作息时间。

21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等*所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7 点以后再起床。

不同年龄段的睡眠时间表

年龄段适宜睡眠时间新生儿：20-22小时;2月婴儿：18-20小时;1岁：15小时;2岁：14小时;3-4岁：13小时;5-7岁：12小时;8-12岁：10小时;13-18岁：9小时。

另外，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的时候，要带着孩子多参与户外活动。