孕4月：胎宝宝和孕妈妈需求

在宝宝成长到四个月的时候，孕妈妈和胎宝宝这时候都需要更多的需求，其中饮食是最为补充营养的东西。

胎宝宝的发育

到15周末时，胎儿的身长有10-16厘米，体重约有120克;此时，胎儿的骨头和肌肉发达，其胳膊、腿能稍微活动，尽管如此，母体还感觉不到胎儿的活动。胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏几乎已形成…

孕期体重增长不超12.5kg

怀孕期间，并不是吃得越多越好，从对母亲和孩子的保护角度出发，都应该控制体重，整个孕期母亲的体重增长总共在不超过12.5千克左……

孕妈妈需要九大营养

碳水化合物：粗粮、米饭、面粉、面条等主食中;每天400克左右，三餐分布的比例为3：4：3.(也符合早餐吃好，中餐吃饱，晚餐……

中医养胎1：养胎育婴都需调护神气

节欲。偏重于性的心理调节，这对养胎极为重要。《达生篇》云：“受孕后最宜节欲，不可妄动致扰子宫。……即幸不坠，生子亦必愚鲁而多疾患矣”，严正指出了孕期交合。……

中医养胎2：逐月养胎

《千金要方》里曾载有关“逐月养胎”的饮食法，意思是，妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多……

美味食谱推荐

(1)补铁的首选菜肴

菠菜猪肝汤：菠菜200克，猪肝100克;含铁10.4毫克，核黄素2.37毫克，维生素C 81毫克。

炒腰花：猪腰150克，含铁21.9毫克。

鱼香猪肝片：猪肝150克，含铁32.5毫克，含核黄素2.6毫克。

2)钙含量丰富的菜肴

鱼头炖豆腐：鲢鱼头1000克，豆腐400克，含钙280.1毫克。

韭菜炒虾皮：韭菜300克，虾皮20克;含蛋白质13.3克，脂肪51.6克，热量558.1千卡，含钙3 278.7毫克。……

巧按摩，改善孕期疾病症状