选好书包 别让孩子的颈椎受伤

社会的竞争越来越大，孩子们的学业也越来越重，各类教科书、练习题是随身携带。这样无形中加重了孩子颈椎的受力程度。骨科医生指出，选择书包也有讲究。特别是单肩书包，孩子使用时会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛，引发肩痛。

给上学的孩子选择必备的学习用具是家长们的必修课，骨科医生指出，选择书包也有讲究。特别是单肩书包，孩子使用时会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛，引发肩痛。为避免背包滑落，孩子往往还会习惯性地耸肩，容易引起颈部肌肉痉挛，甚至造成高低肩或脊柱侧弯。建议家长最好给孩子选择宽带、垫肩的双肩包，并且将肩带调至适当长度，令书包紧贴背部，使身体挺直。

孩子书包怎么选

骨科医院专家表示，因为颈椎是脊柱的第一节，所以往往也会首先受到冲击。除了书包重之外，很多孩子长时间低头看书或写作业也会使脖子保持屈曲位过久，再加上在放假的时候，看电视或玩电脑时一直保持一种姿势，都会导致颈椎出现问题。另外，孩子身高与课桌椅不匹配也是诱因之一。

颈椎病要注意什么?专家建议，书包重量不要超过体重的10%至15%，也就是说如果孩子体重40斤，书包重量最好别超过6斤。

一般来说，如果书包较轻，就可选择普通的双肩包。若书包过重，那么不妨选择带臀带或腰带的，当然拉杆箱也是不错的选择。同时，背带最好是宽一些的或带垫的。

另外，看书与写作业的姿势也要改变，看书的时候最好是背靠椅背，把书捧在手上，如果有条件的话也可买个阅读架，把书放在上面。低头一个小时以后，应当适当远眺。“在课间操的时候，一定要充分伸展。另外，在课间休息时，也可多伸伸懒腰或做做扩胸运动。