聪明是怎样吃出来的

家长都希望宝宝有一个健康的身体，同时拥有健全的脑力，如果想让宝宝健康快乐的成长，营养的充足很重要，合理膳食可让宝宝变得更聪明，以下食物可多给宝宝食用：

鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被*所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。

鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。

蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能

有关的研究表明：儿童的脑力发展决定于食物。食物中有8种营养物质，对脑力的健全发育起到了重要作用。充足的脂肪可使脑功能健全;充足的维生素C可使脑功能敏锐;充足的钙质能使大脑持续工作;糖质是脑活动的能源，但过量则会损害其正常功能;蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质;维生素B族物质可预防精神障碍;维生素A能促进大脑发育;维生素E能保持脑的活力。

上述物质不可能靠吃化学合成的药物而获得，只能靠搭配合理的食物，才能长期向*足量提供。也就是说，孩子能长期合理地摄取富含上述物质的食物，才会变得聪明起来。

0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期。所以专家提醒家长，要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡。下面是0-1岁宝宝饮食要点：

以母乳为主，半个月可以添加浓缩鱼肝油，以补充维生素A和维生素D。

1-2个月每日添加菜水、果子水2-3汤匙，放糖少许。

3个月可添加米汤。

4-5个月可添加豆制代乳粉，蛋黄，绿色蔬菜末。

6-7个月可添加烂粥、烂面条、碎菜、水果、馒头片、饼干，以训练咀嚼能力。

8-10个月可添加蛋类、肉末、鱼肉、豆腐。

11-12个月可添加软米饭、云吞。