准妈妈们如何补充微量元素

准妈妈对化学和生物多数都不是很了解，下面给准妈妈增长一些知识。

微量元素比较主要的有叶酸

叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。　需求量：未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。增加摄入蔬菜和水果的量。叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。叶酸含量较高的蔬菜有　卷心菜240微克　菠菜210微克　西兰花210微克　芦笋190微克 油菜170微克　南瓜267微克　　花菜93.3微克　　香蕉27微克　　芒果94微克　　橘子25微克

为了宝宝的健康成长，准妈妈们行动起来吧。