每个孩子必须学会按时上床睡觉。

很晚了，宝宝仍然不肯上床睡觉，害怕，不像一个人睡觉，想跟妈妈亲亲等等。总是一堆不是理由的理由。

规定睡觉时间。一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

尽量使孩子感到安心。孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。

培养孩子按时睡觉的习惯。孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做：让孩子从准备活动中获得安全感，例如同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前给孩子讲故事或吃些点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。或者对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“9点了，就应该上床睡觉了。”

睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以和他读书，讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾。

让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。许多孩子睡觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。

灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动，否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步。

每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。

室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1～2周晾晒一次，床单每1～2周清洁一次。