孩子长高之“热爱运动”

林书豪的身高，和其从小喜欢运动有关。运动对长高有重要而明显的作用。春天来了，孩子们要做好准备多多运动了，父母们也多了很多选择可以带孩子一起运动玩耍，这是一件多么让人开心、幸福的事!

生长激素在运动时是明显增高的，有生长激素运动实验可以验证：给孩子抽两次血，第一次在安静的基础状态下抽血，可测得生长激素水平处于小于1的低水平;运动20分钟到半个小时，孩子在呼吸加快、出汗、心率加快的活跃状态下再抽血，可测得生长激素水平上升到10以上。

运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、做伸展运动，当会爬以后孩子要多爬，当然，也要尽量多做户外运动。大些的孩子可选的项目就很多了，大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。比较好的运动是那些伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。

有两点需要着重提醒：第一，运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。第二、要引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是强制性义务，家长要多和孩子一起做运动，这样既可以帮助孩子身体健康发育，又能让孩子感到幸福，培养他们乐观、自信的性格，促进孩子心智的健全发展。