从三个方面改善宝宝身高

哪些原因影响宝宝的长高?如何让宝宝长成大个子?看看专家分析的影响宝宝长个的原因以及从哪几个方面着手让宝宝拔个儿。

影响孩子身高的原因

孩子身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，除了父母遗传外，与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因， 专家认为，主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容 易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有重要影 响。

【睡眠】

让孩子多睡一会　有利于生长激素分泌

脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。*生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

生长素分泌特点是：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

宝宝标准的睡眠时间

一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2个月~6个月婴儿，为15小时~18小时;6个月~18个月，13小时~15小时;18个月~3岁，12小时~13小时;3岁~7岁，11小时~12小时。

睡眠环境的优劣直接关系到睡眠质量

创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

【营养】

营养均衡，少吃垃圾食品

当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

利于长高的食品有哪些

没有绝对的长高食品，最重要的还是营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

1.牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要;

2.沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松。

3.菠菜是维生素的宝库。

4.胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。

5.柑橘中，维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。

此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。