9大营养元素 宝宝成长发育不可少

孩子的身体处于快速生长发育的时期，需要大量的营养补充。专家提醒在宝宝生长的过程中，包括维生素、钙质等9种营养元素是必不可少的。

维生素A

维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。

儿童维生素A的补充：

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被*利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

维生素C

维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

富含维生素的食物表：

排名食物分量(g) 维生素C量(mg)

No.1 樱桃50 500

No.2 番石榴80 216

No.3 红椒80 136

No.4 黄椒80 120

No.5 柿子150 105

No.6 青花菜6 96

No.7 草莓100 80

No.8 橘子130 78

No.9 芥蓝菜花60 72

No.10 猕猴桃100 68