冬季备孕夫妻要做好哪些

随着冬季的不断来临，很多温度也在不断的上升，当天气冷的时候，人会比较不活跃，那么就会对我们的备孕产生一定的影响，所以在冬季的时候应该掌握一些冬季备孕的一些好方式这样可以让你的备孕成功也可以生出更多好的宝宝。那么，冬季备孕夫妻要做好哪些？

1、保暖是根本

冬天气温会降低，女性应做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成“宫寒”。

2、养精蓄锐

你听说过“男靠吃女靠睡”吗？充足的睡眠是女性养生美容的法宝。注意别熬夜，熬夜会影响正常代谢，还会造成雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。

3、一起动起来

子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

4、打好营养基础

在备孕期间不要为追求苗条身材而节食减肥，要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质。无论是男女，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等，也可以多吃哦。

5、孕前检查有必要

对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体需要遵从医生的建议。同样男性也存在着不孕的机率，一起做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率呢。

准爸爸须知，5 Don’t

要想生个健健康康、聪明美丽的宝宝，绝对不是准妈妈一个人的事情哦，准爸爸的生活作息也很重要。

1、别做粗鲁的运动

准爸爸还在拼命地运动？备孕阶段足球、曲棍球、网球、骑马等粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响精子或者射精的能力。

2、别太大压力

俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降，减少压力能提高你的性能力。

3、别碰药物

许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

4、停止吸烟

为了宝宝，准爸爸要戒烟，这也有助于家人远离二手烟，这样准妈妈和孩子都能享受一个无烟之家。

一到冬季，会使一些人减少运动量，这样，会大大加重避孕的成功率，所以平时应该掌握一定的避孕方式，注意根本的一些保暖，不要吃一些冰凉的食物，经常进行去韩运动，应该养精蓄锐，保持充足的睡眠，一定要让自己的身体动起来，这样可以增加避孕的成功率。