学会吃什么有助于孩子长高

孩子一旦进入了青春期，个头就会不断地提高，但是有些家长却发现自己的孩子没有长高的势头，这是怎么一回事呢?专家指出，出现这种情况的原因，大都是由于孩子营养不均衡所造成的，因此家长们要重视孩子的饮食搭配。那么，可以让孩子长高的食物有哪些?

1、牛奶

牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，可有助于宝宝长高。

2、菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有“小人参”的美称，宝宝常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于宝宝长高。

4、橘子

柑橘是一种营养非常丰富的水果，所含维生素C量极高，有助于宝宝成长，同时也能促进孩子的身高。

宝宝增高食谱

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮，鸡蛋，小白菜

做法：将虾皮泡软，切碎，小白菜焯水，切碎，然后将虾皮和小白菜放入鸡蛋里搅拌均匀，再放入锅里大火蒸3-5分钟。

功效：虾皮含有丰富的钙与磷，而小白菜有利于*对钙质的吸收，可促进宝宝的骨骼发育。

2、鸡肝蛋皮粥

原料：鸡肝，鸡蛋，大米

做法：大米洗干净，放入锅里，加水煮至开花，然后将鸡肝洗干净，剁碎，加油炒熟，将鸡蛋煎成蛋皮，再切碎，然后与鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，加盐调味即可。

功效：鸡肝含有大量的蛋白质、钙、维生素A等，而鸡蛋则含有丰富的蛋白、钙等营养，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。

孩子长高作为家长的自然会很开心，文中所介绍的食物对孩子长高是有帮助的，在孩子青春期之前就可以让其进食。另外，不仅是饮食搭配的好能有助于孩子长高，适当的运动也可以提高孩子的骨骼活性，进而令孩子的个头可以得到发展，有长高的趋势。